6 Cousas que facer cando se sente como se está enfermo

Está a suceder o día como de costume cando de súpeto séntese: está enfermando. Despois de buscar síntomas de resfriado e gripe para confirmar as túas sospeitas, renuncias a varios días na cama cunha caixa de tecidos e unha sopa de fideos de galiña. Pero a estas alturas é unha enfermidade total verdaderamente inevitable, ou hai algo que podes facer para salvagardar a túa saúde unha vez que o teu corpo comeza a mostrar sinais de morte inminente?

Antes de renderse á enfermidade, recordade que ser algo sintomático, aínda que non exactamente pertido, é bo. Se sente que o coxo familiar na súa gorxa ou está sufrindo dores de corpo enteiro, afectadas por un camión e fatiga, é probable que o seu sistema estea a tentar advertilo de que está loitando contra un virus. Afortunadamente, dependendo do tempo que estea enfermo e do que teña, pode que non sexa demasiado tarde para intervir con algúns remedios na casa. Aquí tes algunhas cousas para probar cando se sente a enfermidade (xunto co seu proveedor de saúde, por suposto).

1. Aprende o que estás tratando. Aínda que o frío ea gripe poden presentar síntomas similares, son bastante diferentes. Se tes síntomas como febre, escalofríos, dor de garganta, nariz e tose, pode ter gripe estacional, unha enfermidade respiratoria viral que afecta ao 5-20 por cento dos estadounidenses cada ano. Os síntomas de resfriado tamén inclúen un nariz e tose, pero normalmente son máis suaves e non duran case tanto tempo como a gripe. Se non está seguro de que enfermidade ten, fale co seu médico, quen pode axudar a elaborar un plan de tratamento.

2. Proba algúns suplementos. A vitamina C adoita ofrecerse para protexer os nosos organismos da enfermidade e por boas razóns. Aínda que non hai evidencia clínica de que tomar a vitamina C poida prexudicar a enfermidade, os profesionais médicos din que levar polo menos un gramo por día pode reducir os arrefriados entre 24 e 36 horas. Se pensas que se sente frío, tamén podes probar echinacea, que algúns estudos demostran poden reducir a severidade dos arrefriados e acurtalos nun 10 a 30 por cento. Cada pouco axuda, non? Para os síntomas da gripe, algúns estudos mostran que o saúco é un suplemento útil; Segundo un WebMD, "Un estudo demostra que levar catro culleres de sopa ao día durante tres días dunha formulación específica de extracto de saudí (Sambucol) parece acurtar os síntomas da gripe nun 56 por cento. " 3. Golpear o auga con forza.

Mentres permanece hidratado pode axudar a previr a enfermidade, hai tamén probas prometedoras de que beber moita auga pode axudar a evitar o arrefriado e a gripe. Isto ocorre porque a auga humedece a primeira liña de defensa do corpo contra os virus: as membranas mucosas. As membranas mucosas do nariz actúan como moscas adherentes para xermes, entón cando estás deshidratado, tes moito máis probabilidade de enfermar.Se non queres fumar auga de millo, probe o té a base de herbas, a sopa clara ou ata as patacas de xeo ou o xeo.

4. E mentres estás nel, gárgalle un pouco de auga salgada. O consello da vella escola da avoa para gargar auga salgada cando ten unha dor de garganta é realmente lexítima. Mentres a auga quente se sente reconfortante nunha garganta bruta, este remedio é máis sobre o sal, o que pode reducir a inflamación, moco claro e irritantes da parte traseira da garganta e evitar calquera bacteria ou virus que persisten. Listo para gargar? Probe unha media cucharadita de sal nun vaso de auga morna.

5. Stick a alimentos saudables. Pode parecerse a un problema, pero intente incorporar o maior número de alimentos saudables posible na súa dieta cando sente que se está enfermando e saltar a cafeína eo alcohol, ambos con efectos deshidratantes. Mentres que todos os alimentos saudables poden axudar a combater o sistema inmunitario para combater a enfermidade que reciba, certos alimentos e especias, como o ajo, o herba-doce e o limón, son coñecidos polas súas propiedades de combate xerminal.

6. Descansa tanto como poida. Ao final do día, descansar o seu corpo é unha das partes máis importantes para mellorar. Se estás a traballar ou saen sobre cando sente o impacto da enfermidade, é unha boa idea ir a casa e durmir o máximo posible (ademais, non quere compartir a súa enfermidade con ninguén). Cando estea acordado, intente relaxarse ​​cun baño ou acurralo cunha película.

Aínda que os remedios caseros poden ser útiles para afastar a enfermidade, é importante falar cun profesional da saúde se está enfermado. Xuntos, pode chegar a un plan de xogo para superar a súa enfermidade para que poida volver á vida como de costume. Que fas cando crees que estás enfermo? Avísanos os teus remedios tentados e verdadeiros @feminineclub!