Aquí é por que Blake Lively Ocultar no ximnasio é a todos nós

Aquí é por que Blake Lively Ocultar no ximnasio é a todos nós

【ENG SUB】青春最好時 When We Were Young EP06(主演:張雪迎、曾舜晞、王博文、趙珞然、呂小雨、王一博) (Xullo 2019).

Anonim

Voltar ao ximnasio despois dun longo tempo pode ser serio. Tanto se se trata dunha lesión, enfermidade, embarazo ou uns poucos meses de traballo ocupados, ás veces o medo aos retos que se producen coa recuperación do carro de fitness é suficiente para desalentarnos de facelo completamente.

Nun movemento total "celebridades son como nós", Blake Lively publicou esta hilarante foto escondéndose do seu adestrador, Don Saladino. Aínda que ela soubo dicir ocasionalmente unha ou dúas cousas controvertidas, o que dixo sobre a súa volta ao ximnasio é algo divisivo. No seu título, Blake escribiu "#FitnessFriday humor actual. @donsaladino dáme razón para ocultar! … "Parece que volve ao ximnasio logo de dar a luz ao bebé # 2, e é comprensible que estea ansiosa por volver a unha rutina sen dúbida intensa.

Antes de ter a súa segunda filla (cuxo nome aínda está a ser mantido privado polos seus pais), Blake conseguiu unha boa forma de filmar The Shallows

, unha película que lle pediu ser extremadamente activa. Debido a iso, sabemos que non é estraño para exercicios intensos. Entón, se mesmo os ximnasistas experimentados ás veces se nerviosos antes dun adestramento grande ou volvendo ao ximnasio despois dun descanso, isto significa que probablemente sexa bastante normal cando isto suceda co resto de nós, non? Para saber, falamos coa doutora Kristen Dieffenbach, que ten un doctorado en ciencias do exercicio e está especializado en psicoloxía deportiva. Kristen realmente sabe o seu material e é membro do consello executivo da Asociación para a Psicoloxía do Deporte Aplicado para arrincar. Aquí está o que nos encheu sobre a ansiedade relacionada co ximnasio.

1. É totalmente normal. Voltar a calquera actividade despois de algún tempo de desprazamento pode estar nerviosa, xa sexa relacionada coa aptitude ou non. "Pense de novo no final do verán e volva á escola", di Kristen. "Ese primeiro día estaba cheo de ansiedade para moitas persoas. A combinación de anticipación, incerteza e preocupación levantaron bolboretas en todas as direccións. "Yup, recordamos que sentimos ben. Segundo Kristen, as principais razóns polas que as persoas se nerviosas antes de volver ao ximnasio son que teñen medo de non poder facer a mesma maneira que eles adoitaban, están preocupados por volver a ferir-se a si mesmos (se esa é a razón pola cal deixaron de funcionar) ou simplemente están sufrindo a pura anticipación do que está por diante. Todos estes factores poden facelo máis difícil de volver ao ximnasio, segundo ela, o que crea un ciclo negativo de nerviosismo, atraso e máis nerviosismo.

2. Pode usalo ao seu favor. Estar nervioso non sempre ten que ser algo malo. De feito, pode usar eses sentimentos para motivarse e quizais mellorar o que normalmente faría. "Abrazar os sentimentos de nerviosismo como un positivo, un sentido de anticipación e emoción en vez de un sentimento negativo ou de pavor pode axudarche a utilizar os nerviosismo na túa vantaxe", explica Kristen."Adoptar e enfocarse nunha mentalidade" esta é a sensación de estar preparado "pode ​​axudar a canalizar a oleada de adrenalina que moitas veces acompaña aos nerviosismo. "

No mundo dos atletas de elite, a ausencia de tensión previa ao evento é realmente motivo de preocupación, segundo observa. "Na psicoloxía deportiva, a miúdo falamos sobre o" nivel óptimo de excitación "ou" mellor opción ". "Cando os atletas non están" adiados "para un adestramento ou evento, falan de ser" planos "ou subestimados", explica. Ser plana pode significar que os atletas non se realizarán no seu nivel máis alto, polo que en moitos casos, a ansiedade que teñen antes de competir considérase unha boa

. Por suposto, este péndulo pode ir demasiado lonxe na outra dirección, pero se pode abrazar o seu atleta interior e converter o nerviosismo nunha fonte de enerxía, chegar ao ximnasio pode ser un pouco máis sinxelo.

3. Pode combatelo. Aínda que é normal que teña algo de nerviosismo, tamén é importante recoñecer que a ansiedade que sente é temporal e pode ser superada. Para aqueles que fagan

volven á súa rutina de fitness, estar nervioso pode facer menos agradable que o anterior, o que fai que sexa menos probable que volvan volver. Outra desvantaxe potencial para os nervios? "Poden aumentar a tensión muscular, o que pode aumentar o risco de lesións no ximnasio", di Kristen. Yikes.

Entón, como se pode conquistar esta ansiedade? Trátase de estar preparado e de coñecerse. "Pense en como se sente cando está ansioso", suxire Kristen. "¿Te puxeron palmas sudorosas, aumentaron os latidos do corazón, teñen que usar o baño máis? Que din vostedes? Estes signos fisiolóxicos adoitan parecer por si mesmos, pero son unha resposta a algo que estamos pensando ou percibindo no noso contorno. "Comprender o que buscar pode facer que estas respostas físicas sexan menos atemorizadas e menos propensas a afectar as túas decisións sobre a túa suor. "Pegar os sinais de xeito anticipado permitiranche unha oportunidade de dirixilos e de como elixas interpretalos, en lugar de esmagarlos", di Kristen. Pense nas cousas que sente cando se pon nervioso antes de ir ao ximnasio e a próxima vez que se sintea así, lembre que todo está na súa cabeza. Vostede ten o control da súa sensación e do progreso que fai, así que volva con iso.

Como enfronta a ansiedade previa ao adestramento? Comparte as túas consellos e trucos connosco @feminineclub!

(foto seleccionada a través de Jim Spellman / Getty)